Dzięki za ocenę :-) Ciężar faktycznie jest moim maksem na 5 repsów, ale póki co dokładam po kilogramie co trening i idzie więc tempa nie pilnuję, ... bo by nie poszło. Sprzęt fajny, ale przy stosunkowo krótkiej sztandze i dużym przekrojom belek rozstaw pomiędzy palcami wskazującymi to tylko 70cm, a lepiej mi idzie przy 80cm, ze względu na [...]
W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]
[...] jak najciężej tylko potrafiłem. Już nie pamietam kiedy robiłem czwórki w seriach łączonych, praktycznie po każdej serii mnie odcinało, ze względu na brak tlenu, ale trening wszedł super, tak teraz nogi bedą trenowane. Samopoczucie nadal bardzo dobre. Jedyne co póki co zauważyłem to mniej siły w normalnych zajęciach. W pracy dużo szybciej [...]
[...] takie osoby powinny stawiac na węgle w diecie. A więc testuję małą rekompozycje makro, a także rotacje: 1650kcal DNT, 1912 DT. Zobaczymy jak wyjdzie w praktyce @@-) Dieta i trening 04.05.2017: Śniadanie: banan i truskawki ll śniadanie: placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo [...]
[...] sumie jutro miną 4tyg czystej miski. nie mam jakiegoś parcia na jedzenie , ale. mam parcie na spędzenie miło czasu że znajomymi , bez żadnych kombinacji i wydziwiania . Zjem to na co będę miał ochotę + później lody ( bo na nie oczywiście mam ochotę) :-) teraz jestem po śniadaniu i aerobach . poodpoczywam sobie, zjem kolejny posiłek i trening:-)
[...] kiedy sportowcom szczególnie zależy na prawidłowym rozgrzaniu układu ruchowego aby zapewnić dość szybkie dojście do temperatury pracy zapewniającej bezkontuzyjne wykonanie treningu/meczu/rozgrywek/sparingu. Dodatkowo produkt ma za zadanie wyraźne oddalenie długu tlenowego na cały czas trwania wysiłku, oraz zapewnienie motywacji i lekkiego [...]
[...] ciężarem w tym ćwiczeniu i postaram się progresować ilością powtórzeń na tych 170kg. Przyznaję, że w tej chwili obecny plan nie sprawia mi już przyjemności. Idę z chęcią na trening a po kilku seriach mam serdecznie dość. Poniżej filmiki z ostatnich 1-2 treningów. https://www.youtube.com/watch?v=yiqU-YkMRNk [...]
Poza treningami w klubie trenują wyłącznie zawodnicy i 1% zapaleńców, którzy nie startują. Cała reszta trenuje wyłącznie w klubie. Jeśli trenujesz w klubie, to masz wyobrażenie, czego ci brak i możesz to sobie uzupełnić. Jeśli nie trenujesz w klubie, te uzupełniające treningi nic Ci nie dadzą. racja, ale z drugiej strony jednak nie trzeba [...]
[...] nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo....ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowychPrzecież sam napisałeśa co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 [...]
[...] nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo....ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowychPrzecież sam napisałeśa co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 [...]
[...] pamiętasz jak cytowałeś Adamka, że robi pompki i brzuszki, bo co mu więcej w boksie potrzebne? I w ten sposób przekonywałeś nas, że jest to najlepszy sposób przygotowania do treningów bokserskich, gdy my tłumaczyliśmy, że aby trenować boks trzeba trenować boks, a nie pompki? Jeden z twoich wielu poprzednich tematów. Po 9 stronach stwierdziłeś, że [...]
[...] No i teraz mam zagwozdkę. Bo scenariusz się powtarza w kolejny piątek. Poniedziałek, wtorek - dni power - idzie zayebiście Czwartek - już zaczynają się objawy ... Piątek - trening nie jest przyjemny bo bolą mnie niemal całe łapy, pomijając pożądaną pompę to niesympatyczny ból jest w okolicach barków, łokci, przedramion, biców i triców w różnych [...]
[...] dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry aczkolwiek chyba powininem wziąć dwie miarki CF bo spać nie mogłem przez całą noc, jakiś niespokojny byłem i co chwilę się budziłem pozdro.
[...] że chęć zjedzenia czegokolwiek odwleka się w czasie. Ciekawe ile to ma WW w jednej porcji (22,5g produktu). W każdym razie dobrze wchodzi mi na popitkę jak i jako napój potreningowy (w zależności od tego gdzie był trening). Pierwszy raz pogoda mnie zatrzymała przed wyjściem na plac. Treningi są, bo jak bym odpuścił, to raz, że sam na siebie [...]
[...] g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja zewnętrzna [...]
[...] https://images92.fotosik.pl/45/76381a3a89828898med.jpg https://images92.fotosik.pl/45/cb32821a756e1e28med.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby organizm nie odzwyczaił się od dziennej porcji bólu :D Mobilizacje 1. rotacja zewnętrzna [...]
Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]
[...] o utrzymaniu prawidłowej pozycji. W życiu człowiek nie miał jakiejkolwiek kontuzji, a przed taką pierdołę nawet nie można lekkiego rozpędu wziąć, co najwyżej szybsz bieg i trening na stacjach i łydki, które już są wskazane, z powodu tego, że trzeba te ścięgna rozciągać, bo się skracają. Ja i tak długo bez treningu jakiegokolwiek nie wytrzymam, [...]
[...] wcześniejsze diety jak się w trakcie ćwiczeń poprawi to fajnie jak nie to trudno. KONIEC Trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
